Se cuide

Neste artigo, nos concentramos em apoiar a prevenção e gestão de doenças cardiovasculares (DCV) através de mudanças de estilo de vida. O termo doença cardiovascular refere-se a uma série de doenças do coração e vasos sanguíneos, incluindo:

• Doença cardíaca coronária (CHD)
• Doença cerebrovascular (acidente vascular cerebral)
• Doença arterial periférica
• Infarto do miocárdio
• Doença cardíaca congênita
• Insuficiência cardíaca

Hipertensão arterial (pressão alta) é um fator de risco para a doença CV. Os fatores de risco são considerados não modificáveis ​​(por exemplo, idade, gênero, origem étnica, história familiar) ou modificáveis ​​(por exemplo, hipertensão, diabetes, tabagismo, obesidade e estilo de vida).

Cerca de 80 por cento dos casos de doença cardíaca coronária podem ser atribuídos a fatores de risco comportamentais, tais como tabagismo, inatividade física e uma dieta não saudável ii . Todos esses são fatores controláveis ​​que podem ser reduzidos através de mudanças de estilo de vida.

Por esta razão, reunimos o mundo glamouroso e divertido da dança de salão com a natureza séria da gestão da doença. O programa mostra que, independentemente da sua idade e níveis físicos, a dança pode incentivá-lo a cuidar melhor da saúde do seu coração.

Conheça a pressão sanguínea

Sua pressão arterial é um dos indicadores mais importantes para seu bem-estar pessoal.

Ensaios clínicos mostram que baixar a pressão sanguínea reduz significativamente a probabilidade de ter um ataque cardíaco, dano grave nos rins ou acidente vascular cerebral.

Aqui estão algumas recomendações para tomar sua pressão sanguínea:

• Sente-se e relaxe durante 3-5 minutos antes de iniciar suas medidas de pressão sanguínea.
• Tome pelo menos duas medidas, em posição sentada, separados entre 1 e 2 minutos, e medidas adicionais, se as duas primeiras forem bastante diferentes.
• Medir a pressão arterial inicialmente em ambos os braços para detectar quaisquer diferenças. Para medições futuras, pegue o braço com o valor mais alto.
• Acompanhe também a freqüência cardíaca em repouso registrada durante a medição da pressão arterial.
• O valor normal é entre 60 e 100 batimentos por minuto.

Veja como tratamentos naturais vem alcançando ótimos resultados no combate a pressão alta!